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El envejecimiento y la vida útil de las células normales y sanas están relacionados con el llamado mecanismo de acortamiento de la telomerasa, lo que limita las células a un número fijo de divisiones. Durante la replicación de la célula, la función de los telómeros es la de velar para que los cromosomas de la célula no se fundan unos con otros o se reorganicen, circunstancias que pueden conducir al cáncer. Con cada replicación los telómeros se acortan y, cuando los telómeros se consumen totalmente, se destruyen las células (apoptosis).

Varios estudios también han informado de que los telómeros son muy susceptibles al estrés oxidativo. Los investigadores consideran que la longitud del telómero por lo tanto puede ser un marcador del envejecimiento biológico. En la introducción de este libro se razonaba por qué un multinutriente debe ser la base de cualquier protocolo de complementación alimenticia. Pues bien, los resultados de un reciente estudio indican que las multivitaminas pueden afectar beneficiosamente la longitud de los telómeros a través de la modulación del estrés oxidativo y la inflamación crónica1. En comparación con los no consumidores de multivitamínicos, los investigadores observaron que los telómeros eran, en promedio, un 5,1% más largos en los usuarios de multivitaminas a diario. Esto es, las células de los consumidores de multivitaminas pueden tener una edad biológica más joven que las células de los no consumidores. Además de una completa formulación multinutriente, otros suplementos resultarán de gran ayuda para apoyar un envejecimiento saludable.

 

Ácido alfa lipoico
(AAL)

De 40 a 100 mg al día. Habitualmente se considera de 40 a 60 mg de AAL una dosis adecuada como apoyo antioxidante general para el mantenimiento de la salud, mientras que una dosis en torno a 100 mg es empleada en las enfermedades crónicas. Debido a que tomar el AAL junto con una comida disminuye su biodisponibilidad, generalmente se recomienda que el AAL se ingiera con el estómago vacío (una hora antes o dos horas después de ingerir el alimento).

Características

La glicación de las proteínas es uno de los factores que se ha implicado en el proceso de envejecimiento. A medida que envejecemos aumenta la cantidad de proteínas glicadas en nuestro organismo, esto involucra cambios oxidativos conduciendo a la formación de productos finales glicosilados avanzados. Existe evidencia que demuestra que el ácido lipoico es capaz de bloquear o reducir el proceso de glicación en los tejidos y puede proteger a las proteínas expuestas a estrés oxidativo2-4. Por lo tanto, el AAL parece poseer el potencial para  enlentecer el proceso de envejecimiento.

 

Acetil L-carnitina
(ALC)

De 250 a 1.000 mg de ALC al día, fuera de las comidas. Será muy recomendable administrarla en combinación con el ácido alfa lipoico (AAL).

Características

La ALC ha sido estudiada por su uso potencial en enlentecer e incluso revertir parcialmente el deterioro de nervios y cerebro asociado con el proceso de envejecimiento. En un estudio realizado en ratas ancianas, la administración combinada de acetil-L-carnitina (ALC) y ácido alfa lipoico (AAL) aumentó el metabolismo y redujo el estrés oxidativo en mayor medida que cualquiera de ambos compuestos de manera aislada. Debido a que se conoce que en el proceso del envejecimiento el metabolismo energético dependiente de las mitocondrias disminuye, mientras que aumenta el estrés oxidativo, la suplementación de ALC, especialmente en combinación con AAL, puede resultar de ayuda.

 

Resveratrol

Las dosificaciones habitualmente empleadas rondan los 10 mg en el caso de prevención de patologías y los 10-250 mg al día, fuera de las comidas, cuando el resveratrol se emplea con fines terapéuticos. Lo más adecuado será administrarlo en combinación con una fórmula antioxidante completa.

Características

La investigación avanzada ha descubierto una familia de proteínas denominadas sirtuinas, codificadas por genes SIR (organismos inferiores) y SIRT (mamíferos). Estas proteínas están involucradas en un número importante de procesos celulares, como la estabilidad de los genes, reparación del ADN, regulación de la transcripción del ADN, apoptosis, control de la inflamación y metabolismo de las grasas y los azúcares6. Estudios in vitro y en animales han demostrado que el resveratrol logra activar dichos genes, y que esto provocaría un aumento en la esperanza de vida. Un reciente estudio en animales encontró que una dosis baja de resveratrol en la dieta de ratones de mediana edad puede influir en genes relacionados con el envejecimiento y conferir protección sobre el corazón. Los autores opinan que es probable que un vaso de vino o un suplemento conteniendo incluso pequeñas cantidades de resveratrol represente una intervención contundente en el retraso del envejecimiento cardiaco.

 

Coenzima Q10
(CoQ10)

En general, en adultos humanos se recomiendan dosis de 30-60 mg/día (aproximadamente 1 mg/kg de peso corporal) para prevenir el déficit de CoQ10 y para mantener concentraciones séricas normales de 0,7-1,0 μg/ml. Pero como dosis terapéutica, se aconseja la ingesta de 100-200 mg/día (por ejemplo, para el tratamiento de las cardiopatías crónicas). La absorción de la CoQ10 se maximiza si se toma con comidas que contengan grasa.

Características

La investigación ha permitido demostrar que la CoQ10 disminuye con la edad; las concentraciones séricas máximas se alcanzan a los 19-21 años de edad, produciéndose
luego un descenso sostenido, reduciéndose un 65% a los 80 años. Se ha postulado que el proceso de envejecimiento y las patologías con él asociadas pueden estar relacionados con una disminución de la capacidad del organismo para mantener niveles tisulares adecuados de CoQ1024. En un reciente estudio, se demostró que tomar un suplemento dietético que contenga coenzima Q10 y una selección de antioxidantes, puede disminuir el tamaño del poro, la aspereza de la piel y las arrugas finas25. Los investigadores plantearon la hipótesis de que la coenzima Q10 ayuda a combatir el daño oxidativo y evita la degradación oxidativa del ADN, y por tanto, reduce la síntesis de metaloproteinasas
de la matriz (MMP) que pueden destruir las fibras de colágeno.

 

Formulación
antioxidante avanzada

La dosis recomendada variará según las formulaciones y presentaciones. Se deberán seguir las indicaciones del fabricante.

Características

Los antioxidantes nutricionales ayudan a prevenir el daño de los radicales libres, que se asocia a la aceleración del proceso de envejecimiento. Al proteger las células, y al reducir el riesgo de ciertas enfermedades degenerativas, pueden beneficiar las expectativas de vida. La formulación antioxidante deberá contener en su composición inductores de la S.O.D. (zinc, cobre), inductores del GSH (ácido alfa lipoico, selenio y vitamina C), carotenoides y vitamina E, además de fitoquímicos como los obtenidos a partir de los cítricos, el extracto de corteza de pino o de la uva tinta. Las investigaciones recientes han demostrado la capacidad de las proantocianidinas oligoméricas (PACs) para proteger los vasos sanguíneos frente a la degradación causada por el envejecimiento y el tabaquismo. Los investigadores especularon con que los PACs, al ser antioxidantes, funcionaban como reductores de los daños del ADN y el estrés oxidativo.

 

Omega-3 (EPA y DHA)

De 1.250 a 3.750 mg de aceite de pescado concentrado (aportando de 425 a 1.275 mg de EPA y de 325 a 975 mg de DHA), con las comidas.

Características

Algunos expertos han señalado que la longitud de los telómeros puede ser un marcador del envejecimiento biológico. En un reciente estudio, los investigadores encontraron que los individuos con los niveles promedio más bajos de DHA y EPA habían experimentado el más rápido acortamiento de los telómeros, mientras que las personas con los más altos niveles en sangre experimentaron la menor tasa de acortamiento de los telómeros27. Estos hallazgos plantean la posibilidad de que los ácidos grasos omega-3 puedan proteger contra el envejecimiento celular en pacientes con enfermedad coronaria.

 

Té verde
(Camellia sinensis)

De 100 a 200 mg al día de extracto (10:1) de hojas [estandarizado como mín. al 95% de polifenoles; de los cuales un 75% son catequinas (incluyendo un 40% de epigalocatequinas (EGCG)], equivalente a 1.000 a 2.000 mg al día de polvo de té verde.

Características

En un estudio de 2009, los telómeros de las personas que bebían una media de tres tazas de té al día (en su mayoría en forma de té verde) eran alrededor de 4,6 kilobases más largos que las personas que bebían una media de un cuarto de taza al día. Según los investigadores, esta diferencia media en la longitud de los telómeros se corresponde con una diferencia de aproximadamente 5 años de vida.

 

Toda la información aquí publicada está descrita en el Libro "Protocolos para la salud y el bienestar" Depósito Legal NA-2525/2010
La información presentada en esta publicación sólo tiene fines educativos e informativos
y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa
de salud se debe consultar a un profesional. No se recomienda el uso combinado de
suplementos herbarios o nutricionales y medicamentos de prescripción sin el consentimiento
de un especialista.

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