A1Supplements.com - Flat Rate Shipping!

La administración del 5-HTP antes de acostarse ha demostrado ser beneficiosa en el tratamiento del insomnio, especialmente mejorando la calidad del sueño, aumentando el sueño REM. Asimismo el 5-HTP puede ayudar a las personas que sufren de desórdenes en los patrones del sueño. La serotonina es un precursor de la melatonina, una hormona
promotora del sueño que está involucrada en el establecimiento del ciclo circadiano (sueño-vigilia).

 

5-HTP

De 50 a 200 mg de 5-HTP al día, fuera de las comidas.

Precauciones: No debe utilizarse cuando se están tomando fármacos antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de un profesional de la medicina cualificado.

Magnesio

De 300 a 500 mg al día, con las comidas o 1/2 hora antes de acostarse.

Precauciones: Debido a que las ingestas muy elevadas de magnesio pueden reducir la absorción del calcio (y viceversa), normalmente se recomienda que estos minerales sean tomados en combinación cuando se empleen en altas dosis (especialmente cuando se suplemente durante períodos prolongados).

Características

El insomnio es uno de los síntomas de una deficiencia de magnesio. Un gran número de parasomnias (terrores nocturnos; hablar en sueños y automatismos motores; síndrome de piernas inquietas) pueden estar relacionadas con deficiencia de magnesio. Por el contrario, se ha encontrado que una dieta rica en magnesio está asociada con un tiempo de sueño de alta calidad y pocos despertares nocturnos. El magnesio produce la “relajación” de los nervios y los músculos. Esto tiene gran valor en el caso de estrés, cuando los nervios se encuentran en estado de excitación constante.

Vitamina B5
(ácido pantoténico)

De 100 a 1.000 mg de ácido pantoténico al día, con las comidas.

Características

Su deficiencia conduce a atrofia adrenal caracterizada por dolor de cabeza, fatiga, alteraciones del sueño, nausea y malestar abdominal. La fatiga es el síntoma de deficiencia de ácido pantoténico más prominente, junto con la apatía, insomnio, malhumor y la depresión.

Vitamina B12

De 500 a 3.000 μg de vitamina B12 al día, con las comidas.

Precauciones: Siempre que se suplemente con alguna de las vitaminas del complejo B, de forma individual y durante períodos prolongados, será conveniente acompañarla
del complejo B completo para evitar desequilibrios en el resto de las vitaminas.

Características

La combinación de exposición a la luz solar temprana (6 a 8 de la mañana) y una dosis oral diaria de 3 mg de vitamina B12 puede ayudar en la regulación de los ritmos circadianos alterados por el estrés10,11. Asimismo la vitamina B12 parece generar una adecuada calidad de la actividad del sueño, reduciendo el tiempo de sueño y mejorando la calidad del mismo, que se traduce en la sensación de descanso a la hora de levantarse.

Valeriana
(Valeriana officinalis)

De 215 a 430 mg de extracto de raíz (estandarizado como mínimo a un 0,8% de ácido valerénico).

Precauciones: Cuando se prescriba para combatir el insomnio, es recomendable administrar una dosis a media tarde y, si fuera necesario, repetirla una o dos horas antes
de acostarse. Si se toma justo antes de acostarse y en altas dosis, produce con relativa frecuencia gran inquietud durante el sueño. Se debe evitar su ingesta simultánea con otros sedantes o tranquilizantes, a no ser que se haga por prescripción facultativa.

Características

Numerosos estudios han demostrado que debido a su acción sobre el sistema nervioso central, la valeriana posee la capacidad de inducir el sueño y de mejorar su calidad, sin riesgo de dependencia y sin sensación de somnolencia a la mañana siguiente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluye la valeriana como una planta sedante suave e inductora del sueño.

Hipérico
(Hipericum perforatum)

De 185 a 555 mg de extracto (estandarizado como mínimo a un 0,3% de hipericina).

Precauciones: Se debe evitar su ingesta simultánea con inhibidores de la MAO o con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, a no ser que sean prescritos por un médico cualificado.

Características

Una extensa investigación apoya que esta planta es eficaz frente a la ansiedad y la excitación nerviosa y puede también mejorar los patrones de sueño (especialmente en individuos deprimidos), presumiblemente debido al impacto sobre la actividad de la serotonina en el cerebro. Es interesante señalar que en pacientes depresivos el hipérico proporciona alivio tanto en el insomnio como en caso de hipersomnia.

Pasiflora
(Passiflora incarnata)

De 0,5 a 2 gramos de planta en polvo o preparados equivalentes.

Precauciones: En el embarazo y la lactancia sólo debe tomarse por prescripción facultativa.

Características

Tradicionalmente la pasiflora se ha empleado como un sedante natural, lo cual está respaldado por estudios de investigación que sugieren que tiene efectos beneficiosos sobre los patrones de sueño (por ejemplo, incrementando la calidad y duración del sueño). Además, la pasiflora, al igual que otras plantas sedantes, no crea dependencia y no presenta efectos secundarios como el estupor, la depresión o la confusión, que a menudo aparecen con los medicamentos sedantes.

Toda la información aquí publicada está descrita en el Libro "Protocolos para la salud y el bienestar" Depósito Legal NA-2525/2010
La información presentada en esta publicación sólo tiene fines educativos e informativos
y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa
de salud se debe consultar a un profesional. No se recomienda el uso combinado de
suplementos herbarios o nutricionales y medicamentos de prescripción sin el consentimiento
de un especialista.

Aviso Legal

Naturlet participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU, un programa de publicidad para afiliados diseñado para ofrecer a sitios web un modo de obtener comisiones por publicidad, publicitando e incluyendo enlaces a Amazon.co.uk/ Amazon.de/ de.buyvip.com/Amazon.fr/Amazon.it/it.buyvip.com/ Amazon.es/es.buyvip.com.

Redes Sociales

Siguenos

Scroll to top

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies. Acepto las cookies para esta web.Más información